Det har gjennom tidene eksistert en lang rekke fordommer og myter om mensen og trening. Du har sikkert hørt at du bør unngå trening under menstruasjon, og at akkurat den tiden av måneden kan redusere prestasjonsevnen. Nå er det på tide å ta et oppgjør med disse fordommene jenter!
Libresses nyeste kampanje «No blood should hold us back» oppfordrer alle til å bryte fordommene rundt menstruasjon og trening.
Libresse baner vei for sterke og aktive jenter som ikke lar seg stoppe av den psykiske og fysiske dagsformen!
Hormonene har skylden
Har du noen gang lurt på hvorfor du enkelte dager føler deg som en ‘superwoman’ på trening, mens det andre dager kun er sofaen som gjelder? Forklaringen på dette kan ofte være hormonelle forandringer i kroppen.
Syklusen har en enorm effekt på vår metabolske tilstand og treningsresultater. Forskning viser at de ulike fasene i måneden kan være avgjørende for din utholdenhet, prestasjon og progresjon.
Ironien i det hele er at under menstruasjonen er du som kvinne hormonelt sett mer lik mannen!
Foto: (Libresse)
La oss kalle det mens-makt
Det kvinnelige hormonet østrogen og progesteron er på sitt laveste nettopp denne tiden, og fra det metabolske perspektivet er vi dermed mer like menn. Mange av oss vil allikevel føle oss mer feminine da det blant annet er visse kroppsdeler som blir større i forbindelse med mensen.
Stacy Sims, lege ved Sanford Univerisity i USA, ledet forskningen på hvordan menstruasjon påvirker ytelsen blant idrettsutøvere. Resultatene knuser alle myter om mensen og trening.
På grunn av hormonnivået kan jenter føle seg sterkere, yte mer på trening og restituere seg raskere under mensen og den første uken etter.
Foto: (Libresse)
Sims mener videre at kvinner vil prestere bedre og tåle mer smerte under menstruasjonen.
Hva med å sette seg et mål om å løpe en kilometer lenger eller kjøre en ekstra repetisjon under styrkeøkten?
Hva er Red. Fit?
På Libresse.no kan du lese og lære mer om de fire ulike fasene i syklusen din. Her finner du ekspertråd om trening og kosthold som optimalisere dine prestasjonsevner på trening og bidrar til å øke kunnskap om den kvinnelige syklusen, kroppen din og trening.
Vil du lære mer om din menstruasjonssyklus, trening og hvilket kosthold som passer best til de ulike fasene i måneden? Les om dette og mye mer her.